Joggen kann man nicht nur zu Lande, sondern auch im Wasser. Unter der Leitung von Pia Blondrath verrät Ihnen die SSG Ronsdorf jeden Montag im Ronsdorfer Stadtbad, wie Sie ihr Lauftraining im nassen Element absolvieren können - mit Aquajogging.
Ursprünglich sollte Aquajogging lediglich das sportliche Training bei Verletzungen ermöglichen. Denn im Wasser werden Muskeln und Gelenke von der Last des Körpers befreit. Doch inzwischen hat man das effektive Wasserlaufen für Jedermann entdeckt. Besonders Übergewichtige oder Leute mit Gelenkproblemen profitieren vom schwerelosen Sporttreiben im Schwebezustand. Beim Aquajogging kommt es je nach Variante auf die Wassertiefe an. Der Bewegungsablauf gleicht dem des Laufens an Land. Es geht eben alles nur viel langsamer.
Wichtig: Den Oberkörper nicht zu weit nach vorne beugen, sonst kommen Sie zu sehr in eine Schwimmbewegung. Die Arme werden wie beim Joggen angewinkelt mitgeschwungen. Wer im tiefen Wasser laufen möchte, muss zunächst den Gürtel enger schnallen. Denn für den nötigen Auftrieb gegen unerwünschtes Untergluckern sorgt ein Schwimmgurt aus Schaumstoff - die so genannte "Wet Vest" (nasse Weste) wird einfach um die Taille geschnallt. Die SSG Ronsdorf hält die Schwimmgurte zum ausleihen bereit. Schwierigkeiten macht zunächst die Körperhaltung in der Schwerelosigkeit. Hat man die Balance gefunden und die ersten Joggingrunden im Becken gedreht, kann man sich an die verschiedenen Varianten wagen: Kniehebeläufe (Knie hoch zur Brust ziehen), Anfersen (Fersen zum Po bringen), Schreitlauf (mit großen Schritten imaginäre Hindernisse überspringen) oder die intensive Fortbewegung mit völlig durchgesteckten Beinen. Oder wie wäre es mal mit einem kleinen Sprint?
Übrigens: Versuchen Sie keine Geschwindigkeitsrekorde aufzustellen. Je mehr Sie aufs Tempo drücken, desto mehr bremst Sie der Wasserwiderstand aus. Ein entscheidender Unterschied zum Laufen zu Lande. Neugierig geworden dann komm doch einfach mal ins Ronsdorfer Stadtbad und trainiere mit denn der Spaßfaktor kommt bei dieser Sportart nicht zu kurz.
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